電気工事士と「腰痛」：職業病の原因と効果的な予防・対策

2025/09/26

投稿者：elecareer_staff

電気工事士の仕事は、肉体的な「力仕事」が多く、日々の業務の中で「腰痛」に悩まされる人は少なくありません。重い資材の運搬、中腰やかがんだ姿勢での作業、高所での不安定な姿勢など、腰に負担がかかる体勢が多いことが、電気工事士にとって「腰痛」が職業病となりやすい主な原因です。

このコラムでは、電気工事士の「腰痛」の原因を深掘りし、その予防策や、すでに「腰痛」を抱えている場合の対策、そして長く健康に働き続けるための心構えについて解説します。

1. 電気工事士に「腰痛」が多い理由

電気工事士の仕事は、以下のような特性から「腰痛」を引き起こしやすいと言えます。

・天井裏や床下、盤内など、狭い場所での作業が多く、中腰やかがんだ姿勢、あるいは体をひねるなど、腰に負担がかかる不自然な姿勢を長時間続ける必要があります。

・高所作業車や脚立上での不安定な姿勢での作業も、体幹や腰に大きな負荷をかけます。

・電線ドラム、配電盤、電線管、大型機器など、電気工事には重い資材を運搬する「力仕事」が伴います。特に、持ち上げる、下ろす、運ぶといった動作は、腰に大きな負担をかけます。

・同じ姿勢での作業や、工具の反復使用など、腰や背中に繰り返し負担がかかる動作が多いことも、「腰痛」の原因となります。

・電動工具の使用や、工事現場での振動も、腰への負担を増加させる要因となることがあります。

・「激務」で「残業」が多い場合や、「休み」が十分に取れない場合、疲労が蓄積し、腰の筋肉が硬くなったり、姿勢が悪くなったりすることで、「腰痛」を引き起こしやすくなります。

2. 「腰痛」の予防と対策：長く健康に働くために

「腰痛」を予防し、悪化させないためには、日頃からの意識と対策が非常に重要です。

・重いものを持ち上げる際は、腰だけでなく膝を使い、スクワットをするようにして持ち上げましょう。

・中腰やかがんだ姿勢を続ける際は、時々伸びをするなどして体をほぐしましょう。

・可能な限り、台や椅子などを活用し、無理のない姿勢で作業できるように工夫しましょう。

・腰周りの筋肉（腹筋、背筋）を鍛えることで、腰への負担を軽減できます。ウォーキングや軽度な筋力トレーニングを日常に取り入れましょう。

・作業の合間や入浴後など、定期的にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。特に股関節やハムストリングスのストレッチは重要です。

・重量物の運搬には、台車やリフトなどの補助具を積極的に活用しましょう。

・腰に負担がかかる作業が多い場合は、腰部保護ベルト（コルセット）の使用も検討しましょう。ただし、常用しすぎると筋力が低下する場合もあるので、専門家と相談して使用しましょう。

・疲労を蓄積させないためにも、適切な「休み」を確保し、十分な睡眠を取ることが重要です。「激務」な職場であれば、「ホワイト企業」への「転職」も視野に入れましょう。

・「腰痛」を感じたら、無理せず早めに整形外科や整骨院を受診しましょう。放置すると悪化し、長期化する可能性があります。

・「腰痛」があることを会社や同僚に伝え、無理な作業を避けてもらうよう協力体制を築きましょう。安全管理の一環として、個人の健康状態も考慮されるべきです。

まとめ：「腰痛」は予防できる！健康な体で「やりがい」を長く

電気工事士にとって「腰痛」は、避けられないリスクのように感じるかもしれませんが、日頃からの意識と適切な対策で、その発生を予防し、悪化を防ぐことは十分に可能です。

正しい姿勢の維持、適度な運動、補助具の活用、そして何よりも十分な休息と早期の治療が、長く健康に電気工事士として働き続けるための鍵となります。健康な体こそが、電気工事士としての「やりがい」を長く感じ、安定した「手取り」や「平均年収」を「稼げる」基盤となることを忘れないでください。